Was sind Affirmationen? Warum sind sie verwandt mit der Self-Fulfilling Prophecy und dem Placebo-Effekt?
Was sind Affirmationen und wie wirken sie?
Affirmationen sind positiv formulierte Glaubenssätze, die das gewünschte Ziel bereits beinhalten, zum Beispiel „Ich bin selbstbewusst.“ Du kannst Affirmationen leise im Geiste oder laut aufsagen. Oder du kannst sie dir in unserer App „Affirmationen & Subliminals“ ganz bequem anhören. Dazu später mehr. Aber unabhängig vom „wie“: Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Wiederholung.
Mit Affirmationen kannst du ganz entscheidend an deinen inneren Überzeugungen arbeiten. Wenn du sie regelmäßig anwendest, überschreibst du aktuelle Denkmuster. So lenkst du dein eigenes Selbstbild und wichtige Glaubenssätze ins Positive.
Affirmationen und der Placebo-Effekt: hoch wirksam
Der französische Apotheker Émile Coué (1857 – 1926) gilt als Pionier in der Affirmations- bzw. Suggestionstechnik. Er stellte fest, dass seine Patienten schneller gesund wurden, wenn er suggerierte, dass ihre Medikamente eine große Wirksamkeit besitzen: „Da hat Ihnen der Arzt ein sehr gutes Medikament verordnet!“ Wenn der Apotheker Coué eine solch suggestive Anmerkung machte, wurde der Patient tatsächlich schneller gesund. Dieses Phänomen ist heute unter dem Namen „Placebo-Effekt“ bekannt. Viele Studien der modernen Neurowissenschaft bestätigen den Placebo-Effekt.
Darum weiß man heute ganz genau, wie wirksam Suggestionen und Affirmationen sind: Sie können die innere Überzeugung eines Menschen verändern. Eine geänderte innere Überzeugung führt zu in der Realität messbaren Prozessen: Zum Beispiel zu einem Gesundungsprozess, der auf nichts anderes zurückzuführen ist als auf die innere Überzeugung des Patienten.
Es macht darum für jeden von uns Sinn, sich mit seinen eigenen Glaubenssätzen zu beschäftigen und manche von ihnen mithilfe von Affirmationen positiv zu beeinflussen.
Affirmationen und die Self-Fulfilling Prophecy: Was Du glaubst, wird wahr.
Auch Soziologie und Psychologie beschäftigen sich damit, wie deine inneren Glaubenssätze dein Leben beeinflussen. Sie tun das im Modell der „Self-Fulfilling Prophecy“, der „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“. Bestimmt kennst du dieses Modell bereits: Es besagt, dass Menschen durch ihre inneren Überzeugungen genau das herbeiführen, woran sie glauben.
Zuerst beschrieben wurde die Self-Fulfilling Prophecy 1948 vom Soziologen Robert K. Merton. Sie wurde seitdem in unzähligen Tests und Versuchen bewiesen. Einer dieser Versuche belegte beispielsweise, dass der Glaube an die Vorhersage „Bei diesem Leistungstest werde ich versagen“ zu derart verschlechterten Leistungen führt, dass das Vorhergesagte eintritt. Der Prüfling fällt tatsächlich durch – selbst dann, wenn er objektiv in der Lage ist, den Test zu bestehen (Zimbardo, P.G., „Psychologie 6“, 1995).
Es wird immer deutlicher, wie sehr deine inneren Glaubenssätze dein Leben prägen. Und dass du diese Glaubenssätze durch Suggestionen und Affirmationen beeinflussen kannst. Wie wäre es, wenn du mit Affirmationen dein Selbstbild verbessern würdest? Oder deine Einstellung zu Liebe, Beziehungen und Gesundheit verändern könntest?
Affirmationen selbst anwenden und negative Glaubenssätze loswerden
Mit Affirmationen hältst du ein hoch wirksames Werkzeug in der Hand, um deine tiefsten Überzeugungen ins Positive zu wenden. Die Kraft liegt dabei in der Wiederholung: Damit eine bejahende innere Einstellung zu dir durchdringt, musst du Affirmationen regelmäßig sprechen oder hören. Am besten täglich und über Wochen! Dieser Aufwand lohnt sich, und du wirst staunen, wie tiefgreifend sich dein Leben ändert – scheinbar von alleine.
Du kannst Affirmationen für jedes Thema einsetzen, das du bearbeiten möchtest. Ihrer Anwendung sind kaum Grenzen gesetzt, egal ob es dir um ein besseres Selbstbewusstsein, mehr Selbstliebe oder um Deine Einstellung zu Gesundheit, Liebe und Erfolg geht.
Dazu kannst du dir selbst Affirmationen erstellen, die ganz auf dich zugeschnitten sind und sie leise im Geiste oder auch laut, zum Beispiel vor dem Spiegel, für dich aufsagen. Wie das geht, erfährst du in unserem Blog-Artikel: Positive Affirmationen selbst erstellen. Eine praktische Anleitung.
Oder Du verwendest unsere App „Affirmationen & Subliminals“.
Professionelle Affirmationen zum Anhören: Die KYO-App „Affirmationen & Subliminals“
Wir haben diese App konzipiert, weil wir selber von der Wirkung von Affirmationen so begeistert sind. Du findest hier professionell und mit Liebe erstellte Affirmationen und Suggestionen, fertig eingesprochen zum Anhören. Sie machen es dir ganz leicht, deine Ziele zu visualisieren, und angenehme Gefühle in dir zu wecken. Darüber hinaus verwenden wir Binaurale Beats, die dich in einen entspannten und aufnahmefähigen Zustand versetzen. Viele unserer Anwender*innen empfinden die positiven Aussagen und die Stimme unserer Sprecherin Anne als Wohltat.
Du kannst unsere App kostenlos laden und auspobieren:
Silent Subliminals in der KYO-App
Super dabei: Du kannst alle Affirmationen in der App auch als Silent Subliminal abspielen. Diese laufen in einem von deinem bewussten Verstand nicht wahrnehmbaren Frequenz-Bereich. So erreichen sie unmittelbar dein Unterbewusstsein, wo Silent Subliminals wissenschaftlich erwiesen hoch wirksam sind. Mehr über den Wirkmechanismus erfährst du in unserem Blogartikel: Silent Subliminals. Wie sie wirken und wie du sie für dich nutzen kannst. Noch ein Vorteil: Du brauchst dich bei Silent Subliminals nicht auf den Inhalt der Botschaften zu konzentrieren, du kannst sie einfach nebenbei laufen lassen – sogar beim Schlafen.
Jetzt bist du dran! Benutze Affirmationen, um dein Leben zu verbessern!
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Weiterführende Artikel:
Positive Affirmationen. Eine praktische Anleitung.
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Text: Sabine
Beitragsfoto: Andrea Piacquadio / Pexels
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Sabine ist Germanistin, Anglistin und Pädagogin.
Als langjährige Community Managerin & Redakteurin bei einer großen Familien-Community sind ihr Frauen-Themen ans Herz gewachsen.